Zenzo 禪做的方法與步驟
何謂禪做 Zenzo？
「禪做 Zenzo」揉合東方禪哲學與手作技法的抒心休閒活動，透過慢做、細做的過程，專注當下的每一絲細膩，覺察動作、呼吸與意念，於動靜之間感受安定的力量。回歸放鬆、自在、平靜，在「做」中體悟禪哲學的「當下」觀。
要花多久時間？
你(妳)完全無需為了禪做 Zenzo 需要花多久時間或是其它因素感到不安。
- 可以開始時則開始。
- 需要休息時則休息。
- 能完成時則完成。
需要多少人參與？
我們鼓勵您與它人一起進行、相互交流心得。當然也可以獨自靜靜的禪做 Zenzo，獨享平靜自在的時光。
方法與步驟
無論您禪做 Zenzo 的主題為何，都可以用相同的方法進行。
- 鬆身
禪做 Zenzo 是揉合東方禪哲學與手作技法的抒心休閒活動，多數情況都是坐在椅子上進行，所以在入座之前，先進行鬆身動作，舒緩活絡身體九大關節，放掉一天的緊張、壓力、疲勞，讓身心準備好由緩入靜。(若沒有學習過正確的鬆身方法，可以簡單、安全的健康操緩慢活動代替即可)
- 靜心
入座，將身體的重量交給椅子，閉目養神、調整呼吸，漸達收練心神的狀態，再開始進行手作。
- 做忘
手作的過程，慢作、細作，每一個動作都配合呼吸不急不躁，專注當下的每一絲細膩，當中若覺察到有雜念進來，讓念頭自然來、自然去、不去追念。慢慢的隨著每一個動作，每一次呼吸，感受手作時帶來的平靜，忘掉雜念、煩惱、思緒、自我，漸達意念、呼吸、身心統合的狀態。(若沒有學習過呼吸的方法，只需自然呼吸即可，不需刻意。)
- 悟理
當下的進度完成後，仔細觀察一下結果，並想想過程，在這次的禪做 Zenzo 你(妳)體悟到了甚麼？可以將這個心得紀錄，或是分享給它人。
- 出靜
結束當下的進度，不要立刻起身，雙掌互相搓熱，以掌心按摩一下身體的關節部位，一方面活絡久坐的身體，一方面也是讓身心準備好由靜出緩。
- 起身
不急不躁的起身離開位子，身動了、心則是保持在安定的狀態。
禪做 Zenzo 的方法很簡單， 也期許每個人都可以透過這項抒心活動得到幫助。
